Während der
Schwangerschaft
Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Ein prägendes Ereignis für jede Frau mit vielen Veränderungen. Körperlich und seelisch gibt es eine Menge zu verarbeiten.
Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Deine Schwangerschaft ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, sondern vielmehr der perfekte Startpunkt die eigene Gesundheit zu zelebrieren und sich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, welches die gesunde Grundlage für eine aktive, wachsende Familie legt.
Gern informiere ich dich über unsere Angebote während der Schwangerschaft; welche Vorteile dir unser Sportprogramm bietet oder welche Do´s and Dont´s du in Bezug auf deinen Körper in diesen bewegten Monaten beachten solltest.
Vorbereitungskurs „Ich bekomme ein Geschwisterchen.“
„Wir erwarten ein weiteres Kind.“
In diesem Kurs, der aus 2 Terminen besteht erfahrt Ihr, wie ihr die familiäre Bindung schon während der Schwangerschaft stärken könnt. Ihr bekommt Tipps an die Hand, wie ihr das Wochenbett mit Geschwisterchen entspannt organisieren könnt. Die Kinder erfahren was es bedeutet, ein Baby in der Familie zu begrüßen. Mitmachaktionen und die Möglichkeit, Fragen zu stellen, stehen im Fokus. Ziel ist es, Die Vorfreude zu wecken, indem z. B. mit Sandsäckchen zelebriert wird, wie es ist, ein Baby im Bauch zu haben. Es darf auch ein Geschenk fürs Baby gebastelt werden.
Kursleitung: Lisa Hinterwimmer (Doula und Stillberaterin)
Milchcafe` offener Stilltreff
Du. Dein Baby. Und Milch
mit Iris Donaubauer
Der Besuch eines Geburtsvorbereitungskurses ist für viele selbstverständlich.
Doch direkt an die Geburt schließt sich ein neuer
Zeitraum an: Die Stillzeit ✨
Zwischen Geburt und Stillzeit, bleibt oft keine Zeit sich intensiv mit dem Thema „stillen“ zu beschäftigen.
Iris wird mit euch in diesem offenen Stilltreff nicht nur über´s Stillen, sondern auch über Baby´s Ernährung sprechen. Ein achtsamer und wertschätzender Austausch über Themen wie Stillen, Formula, Beikost, Baby-led-Weaning, Familientisch, Snacks, Mythen, Abstillen.
Sie freut sich sehr auf eine tolle Gruppe und hat noch viel mehr Themen im Gepäck (natürlich auch für Schwangere geeignet).
Kosten: 15 €
Anmeldung: Iris.donaubauer@gmx.de
Mother´s Blessing
Mother´s Blessing im STUDIO bewegt
Ein Mother’s Blessing ist eine Zeremonie für dich als werdende Mutter.
Im Mittelpunkt der Feier steht der Übergang vom Schwangersein zum Muttersein – mit all deinen unterschiedlichen Gefühlen und Gedanken dazu.
Es ist ein Tag voller Liebe, um Kraft zu schöpfen, Ängste loszulassen und dich als
Schwangere feiern zu lassen.
Was erwartet dich als Schwangere bei einem Mother’s Blessing?
Im Kreis vertrauter Frauen aus Freundeskreis und Familie wirst du verwöhnt und durch verschiedene Rituale geführt, die individuell auf dich abgestimmt sind.
Ein Mother’s Blessing stärkt dich als Schwangere im Hinblick auf die Geburt und deine auserwählten Frauen können dich in deiner neuen Rolle als Mutter bestärken und zelebrieren.
Wie läuft ein Mother‚s Blessing ab?
Die Rituale werden individuell auf jede Schwangere, ihre Wünsche, Bedürfnisse und Vorlieben angepasst. Nach einen Vorgespräch mit einer engen Vertrauten der
Schwangeren wird der Termin festgelegt, idealerweise ca. 4-6 Wochen vor dem
errechneten Geburtstermin.
Für das Mother’s Blessing wird das Studio bewegt zu einem geschützten, gemütlichen und entspannenden Wohlfühlort. Mit Blumen, Kissen, Decken, Düften, Licht und Musik … ganz nach eurem Geschmack.
Als Rituale und Gestaltungselemente bieten sich an:
- Verwöhnrituale (z.B. Fußbad, Massage)
- gemeinsames DIY (z.B. Geburtskette, Kraftsteine)
- Geburtskerzenrituale
- Segenswünsche
- gemeinsames Essen
Speisen für ein kleines Buffet könnt ihr selbst mitbringen und im Studio bewegt zusammen im Anschluss an die Zeremonien genießen und dabei gemütlich den Tag ausklingen und die Erlebnisse nachklingen lassen.
Du hast keine Lust auf eine klassische Babyparty und Windeltorten?
Dann ist ein Mother’s Blessing genau das richtige Vorfreude-Fest für dich als Schwangere und dein Baby!
Anmeldung bei Iris Donaubauer
E-Mail: iris.donaubauer@gmx.de
Telefonnummer: 0177 / 6258095
Selbstbestimmte Geburt
Während der Schwangerschaft steht der Geburtsvorbereitungskurs für die meisten auf der „To-Do-Liste“.
statt.
Sie freut sich sehr auf eine tolle Gruppe.
Anmeldung:
Lisa.hinterwimmer@stillberatung-stillwunder.de
Personal Training
Nur DU stehst im Fokus!
Falls Kurse in der Gruppe nicht dein Ding sind bzw. für dich zeitlich unpassend;
Du das Gefühl hast, es ist an der Zeit ist, einmal etwas nur für DICH und deinen Körper zu tun;
Dann erhältst du eine ganz persönliche Betreuung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und aktuelle körperliche Fitness. Mit effektiven Übungen, erstelle ich dir deinen persönlichen Trainingsplan und du kannst schnell deine Ziele erreichen, um dich in deinem Körper wieder stark und wohl zu fühlen. Ob schwanger, Mama, Nichtmama, Oma, egal..jede Frau nehme ich gern in Empfang:-)
Vorteile:
- individuelles, auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training
- Trainingsort ganz bequem nach deinen Vorstellungen
- flexible Trainingszeiten die zu dir passen
- dein Baby kann dabei sein
- individuelle Angebotspakete auf Anfrage
In dieser Stunde zählst nur du und dein Wohlbefinden! Schreibe mir gern deine Wünsche und dein Anliegen
Outdoorbewegt im Park
Der klassische Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Rückbildung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Es erwartet Dich eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining (zu empfehlen nach der Rückbildung).
Wir trainieren bei jedem Wetter, es gibt auch ideale Unterstellmöglichkeiten an den Standorten im Semptsportpark Altenerding. Wir entscheiden rechtzeitig nach Wetterlage.
Bewegt durch die Schwangerschaft
Bewegung in der Schwangerschaft?
Auf jeden Fall!
Ab der 13. SSW begleitet dich dieser Kurs durch die bewegten Monate mit Babybauch. Wenn du ein auf dich zugeschnittenes Workout, was neben angepassten Kräftigungsübungen auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen suchst, bist du hier genau richtig. Auch der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. In wie weit und warum es so wichtig ist, erfährst du in unserem Kurs.
Dieser Kurs findet ab Herbst immer indoor im Studio statt. Du kannst auf Anfrage eine Probestunde buchen!
Beckenbodenspecial
Wichtige Hinweise zum Präventionskonzept:
- Die meisten Gesundheitskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
- Die Kursgebühr wird in Vorkasse erbracht
- Am Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst.
- Bitte beachte, dass du zwischen 80 Prozent am Training teilgenommen haben solltest, damit dich deine Kasse unterstützt.
- Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit einem festgelegtem Start- und Endtermin.
*Du bist privatversichert? Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse vorab, ob sie die Kurskosten überhaupt oder nur teilweise erstatten.