Studio Bewegt Erding Schwangerschaft

Während der
Schwangerschaft

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!

Ein prägendes Ereignis für jede Frau mit vielen Veränderungen. Körperlich und seelisch gibt es eine Menge zu verarbeiten.

Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Deine Schwangerschaft ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, sondern vielmehr der perfekte Startpunkt die eigene Gesundheit zu zelebrieren und sich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, welches die gesunde Grundlage für eine aktive, wachsende Familie legt.

Gern informiere ich dich über unsere Angebote während der Schwangerschaft; welche Vorteile dir unser Sportprogramm bietet oder welche Do´s and Dont´s du in Bezug auf deinen Körper in diesen bewegten Monaten beachten solltest.

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Milchcafe` offener Stilltreff

Du. Dein Baby. Und Milch

mit Iris Donaubauer

Der Besuch eines Geburtsvorbereitungskurses ist für viele selbstverständlich.
Doch direkt an die Geburt schließt sich ein neuer
Zeitraum an: Die Stillzeit ✨

Zwischen Geburt und Stillzeit, bleibt oft keine Zeit sich intensiv mit dem Thema „stillen“ zu beschäftigen.

Iris wird mit euch in diesem offenen Stilltreff nicht nur über´s Stillen, sondern auch über Baby´s Ernährung sprechen. Ein achtsamer und wertschätzender Austausch über Themen wie Stillen, Formula, Beikost, Baby-led-Weaning, Familientisch, Snacks, Mythen, Abstillen.

Sie freut sich sehr auf eine tolle Gruppe und hat noch viel mehr Themen im Gepäck (natürlich auch für Schwangere geeignet).

Kosten: 15 €

Anmeldung: Iris.donaubauer@gmx.de

Mother´s Blessing

Mother´s Blessing im STUDIO bewegt

Ein Mother’s Blessing ist eine Zeremonie für dich als werdende Mutter.
Im Mittelpunkt der Feier steht der Übergang vom Schwangersein zum Muttersein – mit all deinen unterschiedlichen Gefühlen und Gedanken dazu.
Es ist ein Tag voller Liebe, um Kraft zu schöpfen, Ängste loszulassen und dich als
Schwangere feiern zu lassen.

Was erwartet dich als Schwangere bei einem Mother’s Blessing?

Im Kreis vertrauter Frauen aus Freundeskreis und Familie wirst du verwöhnt und durch verschiedene Rituale geführt, die individuell auf dich abgestimmt sind.
Ein Mother’s Blessing stärkt dich als Schwangere im Hinblick auf die Geburt und deine auserwählten Frauen können dich in deiner neuen Rolle als Mutter bestärken und zelebrieren.

Wie läuft ein Mothers Blessing ab?

Die Rituale werden individuell auf jede Schwangere, ihre Wünsche, Bedürfnisse und Vorlieben angepasst. Nach einen Vorgespräch mit einer engen Vertrauten der
Schwangeren wird der Termin festgelegt, idealerweise ca. 4-6 Wochen vor dem
errechneten Geburtstermin.

Für das Mother’s Blessing wird das Studio bewegt zu einem geschützten, gemütlichen und entspannenden Wohlfühlort. Mit Blumen, Kissen, Decken, Düften, Licht und Musik … ganz nach eurem Geschmack.

Als Rituale und Gestaltungselemente bieten sich an:

  • Verwöhnrituale (z.B. Fußbad, Massage)
  • gemeinsames DIY (z.B. Geburtskette, Kraftsteine)
  • Geburtskerzenrituale
  • Segenswünsche
  • gemeinsames Essen

Speisen für ein kleines Buffet könnt ihr selbst mitbringen und im Studio bewegt zusammen im Anschluss an die Zeremonien genießen und dabei gemütlich den Tag ausklingen und die Erlebnisse nachklingen lassen.

Du hast keine Lust auf eine klassische Babyparty und Windeltorten?

Dann ist ein Mother’s Blessing genau das richtige Vorfreude-Fest für dich als Schwangere und dein Baby!

Anmeldung bei Iris Donaubauer
E-Mail: iris.donaubauer@gmx.de
Telefonnummer: 0177 / 6258095

Selbstbestimmte Geburt

Während der Schwangerschaft steht der Geburtsvorbereitungskurs für die meisten auf der „To-Do-Liste“.

Doch viele Angebote, auch aus unseren eigenen Erfahrungen, ließen oft Wünsche offen: Manchmal waren körperliche Aspekte und der Geburtsverlauf zu abstrakt erklärt, praktische Übungen fehlten oder es gab keinen Raum für individuelle Fragen, auch der Partner muss mehr in die Geburtsbegleitung mit eingebunden werden.
Häufig war das Fazit: Eine Geburt kommt, wie sie kommt.
ABER Heute wissen wir, dass eine gute Vorbereitung der Schlüssel zu einer positiven selbstbestimmten Geburtserfahrung ist.
Informierte Entscheidungen erhöhen die Chance auf eine bestärkende Geburt und einen angenehmen Start ins neue Leben.
Was unterscheidet meinen Kurs „Still a Wonder“ von anderen Kursen?
Lisa‘s Geburtsvorbereitungskurs bietet eine umfassende Vorbereitung für Schwangere und ihre PartnerInnen auf die Geburt und das Wochenbett.
Er bereitet euch optimal auf alle Phasen vor, indem er praxisnahes Wissen vermittelt und spezielle Tipps für die PartnerInnen gibt.
Jedes Paar erhält ein kleines Geschenk mit den wichtigsten Kursinformationen für die Geburt.
Auch das Wochenbett ist mir sehr wichtig und wird viel zu wenig thematisiert: Sie widmet sich im Kurs der körperlichen Regeneration und die mentale Herausforderung dieser Zeit und gebe wertvolle Tipps zur Organisation des Wochenbetts und auch der Stillzeit.
Kursinhalte:
Wissensvermittlung basierend auf neuesten Studien und Leitlinien
Verständliche Erklärung der Vorgänge während der Geburt und die Bewältigung von Herausforderungen
Allgemeines emotionales und mentales Coaching für die Geburt, das Wochenbett und die Stillzeit
Körperliche Übungen inklusive Atem- und Entspannungsübungen
Hilfsmittel während der Geburt zur Schmerzlinderung
Konkrete Tipps für den PartnerInnen für die optimale Unterstützung während der Geburt
Kleine Stillvorbereitung für den optimalen Start
Die Inhalte basieren auf den neuesten Leitlinien und Studien sowie meiner eigenen Erfahrung in der Geburtsbegleitung.
Kursleitung: Lisa Hinterwimmer, Doula &Stillberatung (www.stillberatung-stillwunder.de)
Der Kurs findet in einer entspannten Wohlfühl-Atmosphäre im:
Studio Bewegt in Erding

statt.

Sie freut sich sehr auf eine tolle Gruppe.

Anmeldung:
Lisa.hinterwimmer@stillberatung-stillwunder.de

Personal Training

Nur DU stehst im Fokus!

Falls Kurse in der Gruppe nicht dein Ding sind bzw. für dich zeitlich unpassend;

Du das Gefühl hast, es ist an der Zeit ist, einmal etwas nur für DICH und deinen Körper zu tun;

Dann erhältst du eine ganz persönliche Betreuung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und aktuelle körperliche Fitness. Mit effektiven Übungen, erstelle ich dir deinen persönlichen Trainingsplan und du kannst schnell deine Ziele erreichen, um dich in deinem Körper wieder stark und wohl zu fühlen. Ob schwanger, Mama, Nichtmama, Oma, egal..jede Frau nehme ich gern in Empfang:-)

Vorteile:

  • individuelles, auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training
  • Trainingsort ganz bequem nach deinen Vorstellungen
  • flexible Trainingszeiten die zu dir passen
  • dein Baby kann dabei sein
  • individuelle Angebotspakete auf Anfrage

In dieser Stunde zählst nur du und dein Wohlbefinden! Schreibe mir gern deine Wünsche und dein Anliegen

Bewegt durch die Schwangerschaft

Bewegung in der Schwangerschaft?

Auf jeden Fall!

Ab der 13. SSW begleitet dich dieser Kurs durch die bewegten Monate mit Babybauch. Wenn du ein auf dich zugeschnittenes Workout, was neben angepassten Kräftigungsübungen auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen suchst, bist du hier genau richtig. Auch der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. In wie weit und warum es so wichtig ist, erfährst du in unserem Kurs.

Dieser Kurs findet ab Herbst immer indoor im Studio statt. Du kannst auf Anfrage eine Probestunde buchen!

Wichtige Hinweise zum Präventionskonzept:

  • Die meisten Gesundheitskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
  • Die Kursgebühr wird in Vorkasse erbracht
  • Am Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst.
  • Bitte beachte, dass du zwischen 80 Prozent am Training teilgenommen haben solltest, damit dich deine Kasse unterstützt.
  • Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit einem festgelegtem Start- und Endtermin.

*Du bist privatversichert? Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse vorab, ob sie die Kurskosten überhaupt oder nur teilweise erstatten.

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