Während der
Schwangerschaft
Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Ein prägendes Ereignis für jede Frau mit vielen Veränderungen. Körperlich und seelisch gibt es eine Menge zu verarbeiten.
Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Deine Schwangerschaft ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, sondern vielmehr der perfekte Startpunkt die eigene Gesundheit zu zelebrieren und sich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, welches die gesunde Grundlage für eine aktive, wachsende Familie legt.
Gern informiere ich dich während der Schwangerschaft welche Vorteile dir das Sportprogramm bietet oder welche Do´s and Dont´s du in Bezug auf deinen Beckenboden und deinen Bauch beachten solltest.
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft stärkt nicht nur deinen Körper, sondern bereitet ihn optimal auf die Geburt vor. Du lernst dich zu entspannen, was sich natürlich nicht nur für dich sondern auch für dein wachsendes Baby positiv auswirkt. Verspannungen können gelöst werden (z.B.: Rücken, Hüfte und Nacken) Du lernst gezielter zu atmen, um es während deiner Geburt wieder einzusetzen. Außerdem wird die Stunde so gestaltet, wie du dich wohlfühlst, mit möglichen Hilfestellungen und Wissenswertes rund um Körper, Geist und Seele.
Melde dich zur Schnupperstunde an. Katharina freut sich auf dich.
Bewegt und fit in der Schwangerschaft
Bewegung in der Schwangerschaft?
Auf jeden Fall!
Ab der 13. SSW begleitet dich dieser Kurs durch die bewegten Monate mit Babybauch. Wenn du ein auf dich zugeschnittenes Workout, was neben angepassten Kräftigungsübungen auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen suchst, bist du hier genau richtig. Auch der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. In wie weit und warum es so wichtig ist, erfährst du in unserem Kurs. Ein Probetraining kannst du sehr gern vereinbaren.
Der Kurs ist indoor und outdoor möglich. Du kannst auf Anfrage eine Probestunde buchen!
Personaltraining – Für alle!
Nur DU stehst im Fokus!
Du das Gefühl hast, es ist an der Zeit ist, einmal etwas nur für DICH und deinen Körper zu tun;
Dann erhältst du eine ganz persönliche Betreuung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und aktuelle körperliche Fitness. Mit regenerativen Übungen, erstelle ich dir einen Trainingsplan.
Vorteile:
- individuelles, auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training
- Trainingsort ganz bequem nach deinen Vorlieben
- flexible Trainingszeiten die zu dir passen
- individuelle Angebotspakete auf Anfrage
Wichtige Hinweise zum Präventionskonzept:
- Einige Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert.
- Die Kursgebühr wird in Vorkasse erbracht
- Am Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst.
- Bitte beachte, dass du zwischen 70 und 80 Prozent am Training teilgenommen haben solltest, damit dich deine Kasse unterstützt.
- Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit einem festgelegtem Start- und Endtermin.
*Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse vorab, ob sie die Kurskosten überhaupt oder nur teilweise erstatten.