Während der
Schwangerschaft
Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Ein prägendes Ereignis für jede Frau mit vielen Veränderungen. Körperlich und seelisch gibt es eine Menge zu verarbeiten.
Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Deine Schwangerschaft ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, sondern vielmehr der perfekte Startpunkt die eigene Gesundheit zu zelebrieren und sich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, welches die gesunde Grundlage für eine aktive, wachsende Familie legt.
Gern informiere ich dich über unsere Angebote während der Schwangerschaft; welche Vorteile dir unser Sportprogramm bietet oder welche Do´s and Dont´s du in Bezug auf deinen Körper in diesen bewegten Monaten beachten solltest.
Personal Training
Nur DU stehst im Fokus!
Falls dir Kurse in der Gruppe zu stressig bzw. für dich zeitlich unpassend sind;
Du das Gefühl hast, es ist an der Zeit ist, einmal etwas nur für DICH und deinen Körper zu tun;
Dann erhältst du eine ganz persönliche Betreuung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und aktuelle körperliche Fitness. Mit effektiven Übungen, erstelle ich dir deinen persönlichen Trainingsplan und du kannst schnell deine Ziele erreichen, um dich in deinem Körper wieder stark und wohl fühlst.
Vorteile:
- individuelles, auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training
- Trainingsort ganz bequem nach deinen Vorstellungen
- flexible Trainingszeiten die zu dir passen
- dein Baby kann dabei sein
- individuelle Angebotspakete auf Anfrage
In dieser Stunde zählst nur du und dein Wohlbefinden! Schreibe mir gern deine Wünsche und dein Anliegen
Fit in der Schwangerschaft
Bewegung in der Schwangerschaft?
Auf jeden Fall!
Ab der 13. SSW begleitet dich dieser Kurs durch die bewegten Monate mit Babybauch. Wenn du ein auf dich zugeschnittenes Workout, was neben angepassten Kräftigungsübungen auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen suchst, bist du hier genau richtig. Auch der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. In wie weit und warum es so wichtig ist, erfährst du in unserem Kurs.
Dieser Kurs findet ab Herbst immer indoor im Studio statt. Du kannst auf Anfrage eine Probestunde buchen!
Personal Training – Für alle!
Nur DU stehst im Fokus!
Du das Gefühl hast, es ist an der Zeit ist, einmal etwas nur für DICH und deinen Körper zu tun;
Dann erhältst du eine ganz persönliche Betreuung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und aktuelle körperliche Fitness. Mit regenerativen Übungen, erstelle ich dir einen Trainingsplan.
Vorteile:
- individuelles, auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training
- Trainingsort ganz bequem nach deinen Vorlieben
- flexible Trainingszeiten die zu dir passen
- individuelle Angebotspakete auf Anfrage
Mother´s Blessing
Die Vorfreude-Zeremonie für Schwangere
Was ist ein Mother’s Blessing?
Ein Mother’s Blessing ist eine Zeremonie für dich als werdende Mutter.
Im Mittelpunkt der Feier steht der Übergang vom Schwangersein zum Muttersein – mit all
deinen unterschiedlichen Gefühlen und Gedanken dazu.
Es ist ein Tag voller Liebe, um Kraft zu schöpfen, Ängste loszulassen und dich als
Schwangere feiern zu lassen.
Was erwartet dich als Schwangere?
Im Kreis vertrauter Frauen aus Freundeskreis und Familie wirst du verwöhnt und durch
verschiedene Rituale geführt, die individuell auf dich abgestimmt sind.
Ein Mother’s Blessing stärkt dich als Schwangere im Hinblick auf die Geburt und deine
auserwählten Frauen können dich in deiner neuen Rolle als Mutter bestärken und
zelebrieren.
Wie läuft ein Mother’s Blessing ab?
Die Rituale werden individuell auf jede Schwangere, ihre Wünsche, Bedürfnisse und
Vorlieben angepasst. Nach einen Vorgespräch mit einer engen Vertrauten der
Schwangeren wird der Termin festgelegt, idealerweise ca. 4-6 Wochen vor dem
errechneten Geburtstermin.
Für das Mother’s Blessing wird das Studio bewegt zu einem geschützten, gemütlichen und
entspannenden Wohlfühlort. Mit Blumen, Kissen, Decken, Düften, Licht und Musik…ganz
nach eurem Geschmack.
Als Rituale und Gestaltungselemente bieten sich an:
• Verwöhnrituale (z.B. Fußbad, Massage)
• gemeinsames DIY (z.B. Geburtskette, Kraftsteine)
• Geburtskerzenrituale
• Segenswünsche
• gemeinsames Essen
Speisen für ein kleines Buffet könnt ihr selbst mitbringen und im Studio bewegt zusammen
im Anschluss an die Zeremonien genießen und dabei gemütlich den Tag ausklingen und
die Erlebnisse nachklingen lassen.
Du hast keine Lust auf eine klassische Babyparty und Windeltorten?
Dann ist ein Mother’s Blessing genau das richtige Vorfreude-Fest für dich als Schwangere
und dein Baby!
Kursleitung Iris Donaubauer, 3 fache Mama, zert. Fenkid-Kursleiterin, zert. für Thai-Foot-
Massage wird euch durch euer ganz persönliches Vorfreude-Fest, euer Mother’s
Blessing leiten. Denn: Im Kreis der Frauen kann jedes einzelne Ritual die Schwangere positiv auf die Geburt einstimmen, Vorfreude entfachen und das Gefühl stärken, sich gehalten und kraftvoll als Frau zu fühlen – für den neuen Lebensabschnitt als Mutter.
Dein individuelles Mother’s Blessing im Studio Bewegt Erding stellt sie dir gern nach
deinen Wünschen zusammen, die Kosten belaufen sich auf 250.- bis 300.- für ca. 3
Stunden.
Es ist ein besonderes Geschenk, ein immaterielles, welches du deiner schwangeren
Freundin, Ehefrau, Tochter, Schwester oder anderen Verwandten als Überraschung schenken kannst und mit Sicherheit ein unvergessliches und wunderschönes Erlebnis ist.
Iris freut sich auf deine Nachricht! Termine und alle Details kannst du mit ihr vereinbaren: iris.donaubauer@gmx.de
Wichtige Hinweise zum Präventionskonzept:
- Die meisten Gesundheitskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
- Die Kursgebühr wird in Vorkasse erbracht
- Am Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst.
- Bitte beachte, dass du zwischen 80 Prozent am Training teilgenommen haben solltest, damit dich deine Kasse unterstützt.
- Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit einem festgelegtem Start- und Endtermin.
*Du bist privatversichert? Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse vorab, ob sie die Kurskosten überhaupt oder nur teilweise erstatten.