Wusstest du, dass Stillen deinen Beckenboden beeinflussen kann? In und nach der Schwangerschaft ist es normal, dass es kurze Zeit zu einer Inkontinenz kommen kann. Denn durch die Schwangerschaft erweicht der Beckenboden und wird sehr schwach. Durch eine konsequente...
Beckenbodentraining ohne Sport – „on the go“ sozusagen – klingt verlockend, oder? Hilfsmittel gibt es dafür viele: Vaginalkonen, Liebeskugeln, Energie-Eier, Reizstromgeräte, Beckenboden-Apps und so einiges mehr. Ist das aber wirklich sinnvoll? Jein! Die Meinungen...
Die Vorfreude-Zeremonie für Schwangere Ein Mother's Blessing ist eine Zeremonie für dich als werdende Mutter.Im Mittelpunkt der Feier steht der Übergang vom Schwangersein zum Muttersein – mit all deinen unterschiedlichen Gefühlen und Gedanken dazu.Es ist ein Tag...
Wann kann ich wieder joggen gehen? Diese Frage wird mir als Beckenbodentrainerin sehr oft in meinen Rückbildungskursen gestellt. Auch absolut verständlich. Wenn du vor der Schwangerschaft sportlich unterwegs warst und vor allem viel gelaufen bist, willst du schnell zu...
Bewegung ist immer gut für uns, auch in der Schwangerschaft. Aber welcher Sport und wie viel davon ist in dieser Zeit sinnvoll? Viele Schwangere sind unsicher, wie sehr sie sich in der Schwangerschaft belasten dürfen und haben Angst sich und vor allem ihr ungeborenes...
Als Rektusdiastase wird das Auseinanderstehen des geraden Bauchmuskels (M. rectus abdominis) im Bereich der Linea alba beschrieben. Vereinfacht gesagt: Deine Bauchmuskeln sind auseinander gewichen und in der Mitte ist ein Spalt entstanden, der unterschiedlich breit...