Fitness
Werde fit und stärke deine Muskulatur in unseren abwechslungsreichen und effektiven Fitness-Workouts. Egal ob für Anfänger und Fortgeschrittene, für jedes Fitnesslevel ist das richtige dabei.
Wir achten dabei auf eine saubere Ausführung der Übungen in angepassten Varianten und auf einen bedarfsgerechten Anspruch deines Körpers. Der Fokus liegt auf eine intakte/kraftvolle Körpermitte, Bauch und Taille werden gestrafft. Ganz nebenbei stärkt man auch seine Kondition, die sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt. Im Übrigen werden auch die Koordination und das Gleichgewicht gefördert.
Rücken in Balance
Exlusives Kennenlern-Angebot von 6 Terminen
Bei diesem Training zur Mobilisation und Kräftigung deiner Rumpf- und Rückenmuskulatur verbesserst du deine allgemeine Fitness und beugst Rückenschmerzen vor. Durch gezielte Übungen werden deine alltagsrelevanten Muskeln intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und deine Tiefenmuskulatur wird aktiviert.
Der Rücken wird durch das funktionelle Training auf angenehme und effektive Weise gestärkt. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen mobilisiert und gekräftigt. Dies verbessert deine Körperhaltung und die Flexibilität der Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen als Hausaufgabe runden diesen Kurs ab. Du kannst in diesem Kurzformat das Kurskonzept optimal kennenlernen.
Solltest du akute Beschwerden am Bewegungsapparat haben, ist vorab eine Abklärung beim Arzt zu empfehlen. Ich freue mich sehr auf dich!
Personal Training
Nur DU stehst im Fokus!
Falls dir Kurse in der Gruppe zu stressig bzw. für dich zeitlich unpassend sind;
Du das Gefühl hast, es ist an der Zeit ist, einmal etwas nur für DICH und deinen Körper zu tun;
Dann erhältst du eine ganz persönliche Betreuung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und aktuelle körperliche Fitness. Mit effektiven Übungen, erstelle ich dir deinen persönlichen Trainingsplan und du kannst schnell deine Ziele erreichen, um dich in deinem Körper wieder stark und wohl fühlst.
Vorteile:
- individuelles, auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training
- Trainingsort ganz bequem nach deinen Vorstellungen
- flexible Trainingszeiten die zu dir passen
- dein Baby kann dabei sein
- individuelle Angebotspakete auf Anfrage
In dieser Stunde zählst nur du und dein Wohlbefinden! Schreibe mir gern deine Wünsche und dein Anliegen
Outdoor-bewegt mit Baby
Der klassische Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Rückbildung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Es erwartet Dich eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining (zu empfehlen nach der Rückbildung).
Wir trainieren bei jedem Wetter, es gibt auch ideale Unterstellmöglichkeiten an den Standorten im Semptsportpark Altenerding. Wir entscheiden rechtzeitig nach Wetterlage.
Bauch-Baby-Beckenboden (4-8 Monate)
Dieser Kurs ist qualitative Zeit für dich und dein Baby. Orientiert sich nicht nur postpartal an dich und deinen Körper, sondern auch an die Bedürfnisse deines Kindes.
Fit hoch 2:
… für die Mama
- Stärkt Rücken, Beine, Bauch und Beckenboden
- Unterstützt die Rückbildung
- mit viel Spaß zum neuen Trainingsziel
- Macht schnell und effektiv wieder fit nach der Schwangerschaft
… für das Baby
- fördert die kindliche Entwicklung
- stärkt die Mama-Kind-Bindung und das Vertrauen, um mutig die Welt zu erforschen
- Förderung von Koordination und Gleichgewicht
- Trainiert u. a. die Nackenmuskulatur und bereitet auf das Krabbeln vor.
Personal Training – Für alle!
Nur DU stehst im Fokus!
Du das Gefühl hast, es ist an der Zeit ist, einmal etwas nur für DICH und deinen Körper zu tun;
Dann erhältst du eine ganz persönliche Betreuung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und aktuelle körperliche Fitness. Mit regenerativen Übungen, erstelle ich dir einen Trainingsplan.
Vorteile:
- individuelles, auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training
- Trainingsort ganz bequem nach deinen Vorlieben
- flexible Trainingszeiten die zu dir passen
- individuelle Angebotspakete auf Anfrage
FunTone
Das FunTone® Konzept ist innovativ, effizient und einfach.
Funktionelle Bewegungen sowie die ideale Bewegungsdauer – in einer wirkungsvollen Reihenfolge definieren die Bewegungsqualität im Gruppentraining und setzen die effizientesten Trainingsreize. Eine perfekte Kombination aus Bewegungsvielfalt, Spaß und Intensität. Du bringst dich an deine Grenzen und steigerst deine Kraft, Stabilität, Ausdauer und Beweglichkeit.
Dabei kommst du so richtig ins Schwitzen und kannst dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.
Ziele:
- Super effizientes Training: Schnell spürbare Ergebnisse erreichen und von Woche zu Woche die eigene Leistungsfähigkeit steigern.
- Die ultimative „Fettschmelze“, denn das HIIT-Training sorgt für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz steigt und noch für Stunden nach dem Training aufrechterhalten bleibt
- Gesunde Gewichtsreduzierung und verbesserte Beweglichkeit
- Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems: Vergrößerung des Herzmuskels, verbesserte Sauerstoffaufnahme, Senkung des Ruhepulses, Stabilisierung des Blutdrucks
- Signifikante Verbesserungen der Ausdauerleistungsfähigkeit
Hulla-Hoop-Fitness
Werde fit und stärke deine Muskulatur – 60 min hoher Spaßfaktor und ein effektives Workout für jedes Alter. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Dabei werden sogar mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht:
- Bauchmuskeln
- Po
- Rückenmuskulatur
- Oberschenkelmuskeln
Hula Hoop Fitness ist daher ideal für alle, die um die Körpermitte herum abnehmen wollen, denn Bauch und Taille werden gestrafft. Ganz nebenbei stärkt man auch seine Kondition, die sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirken. Durch die kreisenden Bewegungen wird die Bewegung im Rumpf gestärkt, was gerade in Zeiten von Home Office ein guter Ausgleich ist. Im Übrigen werden auch die Koordination und das Gleichgewicht gefördert.
Wichtige Hinweise zum Präventionskonzept:
- Die meisten Gesundheitskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
- Die Kursgebühr wird in Vorkasse erbracht
- Am Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst.
- Bitte beachte, dass du zwischen 80 Prozent am Training teilgenommen haben solltest, damit dich deine Kasse unterstützt.
- Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit einem festgelegtem Start- und Endtermin.
*Du bist privatversichert? Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse vorab, ob sie die Kurskosten überhaupt oder nur teilweise erstatten.