Fit in der Schwangerschaft

Bewegung in der Schwangerschaft?

Auf jeden Fall!

Ab der 13. SSW begleitet dich dieser Kurs durch die bewegten Monate mit Babybauch. Wenn du ein auf dich zugeschnittenes Workout, was neben angepassten Kräftigungsübungen auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen suchst, bist du hier genau richtig. Auch der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. In wie weit und warum es so wichtig ist, erfährst du in unserem Kurs. Ein Probetraining kannst du sehr gern vereinbaren.

Kursinhalte:

Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Der perfekte Startpunkt Deine eigene Gesundheit zu zelebrieren und Dich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, das die gesunde Grundlage für Deine aktive, wachsende Familie legt. Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.

Ziele:

• Bessere kardiovaskuläre Funktionen
• Niedrigerer Blutdruck
• Geringeres Risiko für schwangerschaftsinduzierte Hypertonie (Bluthochdruck)
• Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
• Bessere Blutversorgung des gesamten Körpers und der Plazenta
• Höhere maximale Sauerstoffaufnahme
• Geringere Gewichtszunahme
• Verbesserte Körperhaltung
• Weniger Schmerzen im Rücken und im knöchernen Beckenring
• Weniger Muskelkrämpfe
• Weniger Verstopfungen und Wassereinlagerungen
• Aktivere Beckenbodenmuskulatur
• Seltener Inkontinenz
• Besserer Schlaf
• Mehr Energie
• Schlankeres Aussehen, bessere Stimmung und höheres Selbstvertrauen
• Gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
• Kräftigere Muskeln, Knochen und Bänder für eine leichtere Geburt
• Leichterer, kürzerer Geburtsverlauf
• Schnellere Rückbildung nach der Entbindung
• Langfristig weniger Gewichtsprobleme
• Schnellere Wiederherstellung der eigenen Fitness nach der Entbindung

Der Kurs findet i. d. R. von September – April indoor und von Mai – September outdoor statt.