Dieser Rückbildungskurs in Erding begleitet dich dabei, nach der Geburt wieder in deinem Körper anzukommen und Schritt für Schritt neue Stabilität aufzubauen.

Du kannst starten, sobald du dich bereit fühlst und das medizinische Okay für Beckenbodentraining bekommen hast – meist etwa 6–8 Wochen nach der Geburt.

In dieser besonderen Zeit bekommst du eine einfühlsame und fachlich fundierte Begleitung, die dich sowohl körperlich als auch emotional stärkt.

Im Mittelpunkt steht dein Körpergefühl:
Du lernst, deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen, deine Körpermitte zu stabilisieren und deine Atmung bewusst einzusetzen. Durch gezielte Übungen kräftigst du Bauch, Rücken und Beckenboden und bringst deinen Körper wieder in Balance. Dabei wird der Beckenboden nicht isoliert trainiert, sondern im Zusammenspiel mit Zwerchfell, Atmung und Muskulatur des gesamten Körpers.

Dich erwarten:

• funktionelle Übungen zur Stärkung von Beckenboden und Körpermitte
• sanfte Bewegung für mehr Stabilität und Kraft im Alltag
• Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
• alltagstaugliche Impulse, z. B. für Heben, Tragen und Bewegung mit deinem Baby
• Raum für Austausch mit anderen Müttern

Nach Schwangerschaft und Geburt ist der Körper oft aus dem Gleichgewicht geraten. Organe, Muskulatur und Atmung müssen sich neu organisieren. Genau hier setzt die Rückbildung an: Du lernst, deinen Körper wieder zu verstehen und gezielt zu unterstützen.

Ziel des Kurses ist es, dass dein Beckenboden wieder gut arbeitet, deine Atmung sich reguliert und deine Körpermitte stabil wird – sodass du dich im Alltag sicher fühlst und, wenn du möchtest, wieder in sportliche Aktivitäten einsteigen kannst.

Du gehst nicht nur gestärkt aus dem Kurs, sondern mit einem neuen Gefühl für deinen Körper.