Im Fokus stehen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – kombiniert mit einem bewussten Blick auf deinen Körper. Dabei wird auch der Beckenboden nicht isoliert trainiert, sondern als Teil eines funktionierenden Gesamtsystems verstanden. Über fasziale Verbindungen wird er aktiv in die Bewegungsabläufe integriert und so effektiv gestärkt.

Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen und Zusammenhänge zu erkennen – während du gleichzeitig in Bewegung kommst und dich forderst, ohne dich zu überfordern.

Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training mit Kräftigungsübungen für die tiefliegende Muskulatur, Intervallen, verschiedenen Trainingsgeräten sowie einem beckenbodenfreundlichen Ausdauerteil. Ergänzt wird die Stunde durch Faszienarbeit und Entspannung, sodass du dich am Ende nicht erschöpft, sondern gestärkt fühlst.

Ein Training, das dich fordert, dir aber gleichzeitig Raum gibt – mit viel Abwechslung und einem spürbaren Effekt im Alltag.

Der Kurs ist nach §20 SGB zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.