Du kannst starten, sobald du dich bereit fühlst und das medizinische Okay für Beckenbodentraining bekommen hast – meist etwa 6–8 Wochen nach der Geburt.

In dieser besonderen Zeit bekommst du eine einfühlsame und fachlich fundierte Begleitung, die dich sowohl körperlich als auch emotional stärkt.

Im Mittelpunkt steht dein Körpergefühl:
Du lernst, deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen, deine Körpermitte zu stabilisieren und deine Atmung bewusst einzusetzen. Durch gezielte Übungen kräftigst du Bauch, Rücken und Beckenboden und bringst deinen Körper wieder in Balance. Dabei wird der Beckenboden nicht isoliert trainiert, sondern im Zusammenspiel mit Zwerchfell, Atmung und Muskulatur des gesamten Körpers.

Dich erwarten:

• funktionelle Übungen zur Stärkung von Beckenboden und Körpermitte
• sanfte Bewegung für mehr Stabilität und Kraft im Alltag
• Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
• alltagstaugliche Impulse, z. B. für Heben, Tragen und Bewegung mit deinem Baby
• Raum für Austausch mit anderen Müttern

Nach Schwangerschaft und Geburt ist der Körper oft aus dem Gleichgewicht geraten. Organe, Muskulatur und Atmung müssen sich neu organisieren. Genau hier setzt die Rückbildung an: Du lernst, deinen Körper wieder zu verstehen und gezielt zu unterstützen.

Ziel des Kurses ist es, dass dein Beckenboden wieder gut arbeitet, deine Atmung sich reguliert und deine Körpermitte stabil wird – sodass du dich im Alltag sicher fühlst und, wenn du möchtest, wieder in sportliche Aktivitäten einsteigen kannst.

Du gehst nicht nur gestärkt aus dem Kurs, sondern mit einem neuen Gefühl für deinen Körper.

Auf jeden Fall!

Dieser Kurs für Sport in der Schwangerschaft in Erding begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche durch eine besondere und bewegte Zeit. Du bekommst ein auf dich abgestimmtes Training, das dich sanft stärkt und gleichzeitig Raum für Entspannung lässt. Im Mittelpunkt stehen angepasste Kräftigungsübungen, ein leichtes Ausdauertraining sowie Dehnungs-, Atem- und Entspannungseinheiten. Ein besonderer Fokus liegt auf deinem Beckenboden, der in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielt. Du lernst, wie du ihn bewusst wahrnehmen und unterstützen kannst – für mehr Stabilität im Alltag und eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

Durch die regelmäßige Bewegung bleibst du aktiv, stärkst deinen Körper und entwickelst ein besseres Gefühl für dich und dein Baby. Ein Kurs, der dich körperlich begleitet und dir gleichzeitig hilft, zur Ruhe zu kommen und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben.

Dieser Kurs findet ab Herbst immer indoor im Studio statt. Du kannst auf Anfrage eine Probestunde buchen!