Das Training zielt auf den gesamten Körper ab, um Flexibilität, Haltung, Balance und Kraft zu verbessern. Ruhe und Beweglichkeit fördern einen schmerzfreien und gesunden Rücken. Neue Muskeln werden gefordert und neue Bewegungen ausgeführt. Die Ausatmung verbindet sich mit der Anspannung, das Einatmen erfolgt synchron zur Entspannung. Das wirkt kraftvoll auf den Körper und beruhigend auf den Geist. Durch diese ganzheitliche Methode wird nicht nur die physische Fitness, sondern auch das geistige Wohlbefinden gefördert. Eine Schlussentspannungseinheit rundet die Stunde ab. Es erwarten dich abwechslungsreiche Übungsflows mit viel Atemarbeit, Empathie un eine Endentspannung, die dich zentriert und gestärkt aus der Stunde gehen lässt.

Der Kurs ist nach §20 SGB zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

]]> https://studiobewegt.de/kurse/massagen/rebozu-ritual-closing-the-bones/ Fri, 22 May 2026 19:43:26 +0000 https://studiobewegt.de/?post_type=kurse&p=5693 Closing the Bones – Ein Ritual des Gehaltenwerdens

Das Rebozo Ritual „Closing the Bones“ ist eine traditionelle Zeremonie aus Mexiko, die Frauen in Übergangsphasen begleitet. Durch sanftes Einhüllen in Rebozo-Tücher entsteht ein Gefühl von Geborgenheit, Sicherheit und tiefem Loslassen. Wie in einem Kokon darf der Körper zur Ruhe kommen und die Seele nachspüren. Ein liebevoll gehaltener Raum zum Ankommen, Loslassen und Auftanken – begleitet von Ritualen (z. B. Fussbad, Teilmassage) Berührung und Achtsamkeit – individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt.

Für Frauen, die sich selbst wieder spüren und bewusst einen neuen Abschnitt willkommen heißen möchten.

Diese individuell angepasste Ganzkörpermassage verbindet Regeneration, Stabilisierung und tiefe Entspannung. Sie kann auf der Massageliege, im Bett oder auf einer speziellen Matte stattfinden – auf Wunsch auch ganz entspannt mit deinem Baby an deiner Seite.

Ein besonderer Fokus liegt auf der sanften bis auch intensiveren Bauchmassage nach indischer Art. Sie unterstützt die Rückbildung im Bauchraum, kann das Wiederschließen einer Rektusdiastase fördern und wirkt regulierend auf die Lage der inneren Organe, wie zum Beispiel der Gebärmutter.

Gleichzeitig wird der gesamte Körper in seiner Regeneration gestärkt: Verspannungen lösen sich, der Stoffwechsel wird angeregt und dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen.

Diese Massage ist mehr als Entspannung – sie hilft dir, wieder in deine Mitte zu finden, neue Kraft zu schöpfen und deinen Körper nach der Schwangerschaft bewusst zu unterstützen.

Melde Dich gern telefonisch oder über das Kontaktformular bei mir.
Ich freue mich sehr auf DICH.

Deine Susanne

Kontakt: 
Tel.: +49 (162) 5899734

In entspannter Seitenlage auf einer bequemen Liege kannst du zur Ruhe kommen und deinem Körper bewusst Aufmerksamkeit schenken. Die Massage hilft dabei, typische Beschwerden wie Verspannungen im Rücken, Nacken und Schultern zu lösen und entlastet zusätzlich Becken und Beine. Durch gezielte Griffe wird auch der Atemraum erweitert, sodass du wieder freier atmen und tiefer entspannen kannst. Gleichzeitig unterstützt die Behandlung dein Körpergefühl und den Zugang zu deiner inneren Wahrnehmung.

Die Schwangerschaftsmassage wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden aus, kann die Verbindung zu deinem Baby stärken und dir helfen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Ein besonderer Moment der Ruhe und Entspannung – ganz für dich und dein Baby.

Dauer: 60 Minuten, auch als Gutschein erhältlich.

Melde Dich gern telefonisch oder über das Kontaktformular bei mir.
Ich freue mich sehr auf DICH.

Deine Susanne

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Tel.: +49 (162) 58 99 734

Einmal im Monat öffnen wir einen geschützten Raum, in dem du einfach ankommen darfst – bei dir selbst und im ehrlichen Austausch mit anderen Müttern. Ganz ohne Bewertung, ganz ohne Druck. Gemeinsam mit wechselnden Expertinnen erwarten dich Impulse, kleine Übungen und unterschiedliche Methoden, die dich dabei unterstützen, wieder mehr Entspannung, Leichtigkeit und Balance in deinen Alltag zu bringen. Hier darfst du spüren, lachen, loslassen und erleben: Du bist nicht allein.

Die Mamarunde stärkt dich – egal, ob du gerade durch eine herausfordernde Phase gehst oder einfach bewusst etwas für dich tun möchtest. Du gehst gestärkt, innerlich ruhiger und mit neuer Energie in dein Wochenende. Gemeinsam. Verbunden. Im Hier und Jetzt.

Anmeldung bei: Iris Donaubauer

Der Kurs ist besonders geeignet für Einsteigerinnen und auch ideal als Aufbautraining nach der Rückbildung. Im Fokus steht die tiefliegende Muskulatur – insbesondere Beckenboden, Bauch und Rücken. Durch gezielte Übungen stärkst du deine Stabilität, verbesserst deine Haltung und entwickelst ein neues Körpergefühl.

Pilates verbindet Kraft, Beweglichkeit und Atmung auf eine sehr bewusste Weise. Die Bewegungen sind ruhig, aber intensiv – oft spürst du Muskeln, die du bisher kaum wahrgenommen hast. Die Atmung unterstützt die Übungen und wirkt gleichzeitig beruhigend auf dein Nervensystem. So entsteht ein Training, das nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deinen Kopf zur Ruhe bringt.

Dich erwarten abwechslungsreiche Übungsabfolgen, fließende Bewegungen und eine abschließende Entspannungseinheit, die dich zentriert und gestärkt aus der Stunde gehen lässt. Wenn du dein Baby mitbringen möchtest, wird es liebevoll in die Stunde integriert.

Der Kurs ist nach §20 SGB zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Im Mittelpunkt steht nicht das Organisieren oder Planen, sondern du. Deine Gefühle, deine Gedanken und dieser besondere Moment vor der Geburt. Es ist eine Zeit, um innezuhalten, Kraft zu sammeln und dich tragen zu lassen. In einem geschützten Kreis aus vertrauten Frauen – Freundinnen, Familie oder Wegbegleiterinnen – wirst du verwöhnt und durch individuell gestaltete Rituale begleitet. Ein Mother’s Blessing stärkt dich für die bevorstehende Geburt und schenkt dir Vertrauen in dich und deinen Weg.

Jede Zeremonie wird ganz persönlich auf dich abgestimmt. In einem Vorgespräch klären wir gemeinsam, was dir wichtig ist und wie dieser besondere Tag gestaltet werden darf. Der Termin findet idealerweise etwa 4–6 Wochen vor deinem errechneten Geburtstermin statt. Für das Mother’s Blessing verwandelt sich das studio bewegt in Erding in einen warmen, ruhigen und geschützten Raum – mit Decken, Kissen, Blumen, Licht und Musik, ganz nach euren Vorstellungen.

Mögliche Elemente der Zeremonie können sein:

• Verwöhnrituale wie Fußbäder oder Massagen
• gemeinsame kreative Rituale (z. B. Geburtskette oder Kraftsteine)
• Segenswünsche und stärkende Worte
• Rituale mit Kerzen oder Symbolen
• gemeinsames Essen und Ausklang in Verbindung

Wenn du dir statt einer klassischen Babyparty ein bewusstes, nährendes Erlebnis wünschst, ist ein Mother’s Blessing genau das Richtige für dich und dein Baby.

Ein Moment der Verbindung, der dich stärkt – für alles, was vor dir liegt.

Kursleistung: Iris Donaubauer

Auf jeden Fall!

Dieser Kurs für Sport in der Schwangerschaft in Erding begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche durch eine besondere und bewegte Zeit. Du bekommst ein auf dich abgestimmtes Training, das dich sanft stärkt und gleichzeitig Raum für Entspannung lässt. Im Mittelpunkt stehen angepasste Kräftigungsübungen, ein leichtes Ausdauertraining sowie Dehnungs-, Atem- und Entspannungseinheiten. Ein besonderer Fokus liegt auf deinem Beckenboden, der in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielt. Du lernst, wie du ihn bewusst wahrnehmen und unterstützen kannst – für mehr Stabilität im Alltag und eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

Durch die regelmäßige Bewegung bleibst du aktiv, stärkst deinen Körper und entwickelst ein besseres Gefühl für dich und dein Baby. Ein Kurs, der dich körperlich begleitet und dir gleichzeitig hilft, zur Ruhe zu kommen und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben.

Dieser Kurs findet ab Herbst immer indoor im Studio statt. Du kannst auf Anfrage eine Probestunde buchen!

Durch achtsame Bewegungen, Atemübungen und kleine Entspannungseinheiten lernen die Mädchen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und ihre eigene Stärke zu entdecken. Der Kurs schafft einen geschützten Raum, in dem sie einfach sie selbst sein dürfen – ohne Druck, ohne Bewertung. Hier dürfen Sorgen losgelassen, Vertrauen aufgebaut und ein positives Körpergefühl entwickelt werden.

Geleitet wird der Kurs von Nicoletta, zweifache Mama und ausgebildete Yoga-Lehrerin für Kinder und Teens, die die Mädchen einfühlsam und mit viel Verständnis begleitet.

Für Mädchen im Alter von 10-17 Jahren,
immer samstags, 1x im Monat

Kursleiterin: Nicole Horner

Ob du gerade viel leistest, dich erschöpft fühlst, in einer Umbruchphase bist oder dir einfach bewusst Zeit für dich nehmen möchtest: Diese Körperarbeit unterstützt dich dabei, wieder bei dir anzukommen. Die Ganzkörpermassage wird je nach Bedarf angepasst – in Seiten-, Bauch- oder Rückenlage, sanft oder intensiver, fließend oder stabilisierend. Im Mittelpunkt steht immer dein Körper und das, was er gerade braucht.

Ein besonderer Fokus kann auch auf der Bauchmassage liegen. Sie wirkt oft tief entspannend, kann Menstruationsbeschwerden lindern, den Bauchraum entlasten und den Körper dabei unterstützen, wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu finden. Durch die Förderung von Durchblutung und Lymphfluss entsteht neue Weite und Entspannung. Diese Massage schenkt dir Raum zum Loslassen, Auftanken und Durchatmen.
Sie unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und neue Energie zu sammeln.

Für Frauen in allen Lebensphasen – ob junge Frau, Schwangere, im Wochenbett, als Mutter, im Alltag oder in Zeiten der Veränderung.

Ein Moment nur für dich. Zum Ankommen. Zum Spüren. Zum Sein.

Melde Dich gern telefonisch oder über das Kontaktformular bei mir.
Ich freue mich sehr auf DICH.

Deine Susanne

Kontakt:
Tel.: +49 (162) 58 99 734