Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung (*krankenkassenzertifzierter Präventionskurs)

In diesem 8-wöchigen Training werden wir uns den Fragen widmen:
–              Was ist Achtsamkeit?
–              Wie kann ich durch eine achtsame Lebensweise und achtsame Routinen meinen Alltagsstress reduzieren?
–              Welche Achtsamkeits- und Entspannungstechniken gibt es?
–              Und wie kann ich diese in meinen Alltag integrieren?

Jede Einheit besteht sowohl aus einem inhaltlichen als auch einem praktischen Teil. Inhaltliche tauschen wir uns zu den Grundlagen der Achtsamkeit aus (z.B. Akzeptanz, Nicht Bewerten, Loslassen) und reflektieren die eigene Situation. Im praktischen Teil setzen oder legen wir uns auf die Matte und entspannen durch Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und weiteren Entspannungsübungen.

Alexandra Bothe leitet diesen Kurs und ist Achtsamkeits- und Resilienztrainerin. Sie freut sich sehr auf den Kurs.